Encuentra el entrenamiento perfecto para ti. Desde clases dirigidas hasta entrenamiento de fuerza y artes marciales, tenemos todo lo que necesitas para alcanzar tus objetivos.
Entrena en grupo con sesiones guiadas por nuestros instructores expertos. Estas clases están diseñadas para todos los niveles, asegurando entrenamientos efectivos y motivadores.
Esta clase está especialmente diseñada para mejorar la movilidad, el equilibrio, la fuerza y la flexibilidad en adultos mayores, adaptándose a su ritmo y capacidades.
⚡ Ejercicios de bajo impacto: Movimientos suaves como caminar, bailar o ejercicios acuáticos que mejoran la circulación y la resistencia sin generar estrés en las articulaciones.
⚡ Fuerza y tonificación: Uso de pesas ligeras o bandas elásticas para mantener la masa muscular y ósea, previniendo la pérdida de fuerza.
⚡ Equilibrio y coordinación: Movimientos controlados para fortalecer la estabilidad y prevenir caídas.
⚡ Estiramientos y flexibilidad: Rutinas suaves para evitar la rigidez y mejorar la movilidad.
⚡ Ejercicios cardiovasculares suaves: Actividades como bicicleta estática o caminar en cinta para fortalecer el corazón y la resistencia.
✅ Reducción del riesgo de caídas
✅ Mayor independencia en las actividades diarias
✅ Mejor estado de ánimo y bienestar general
El Pilates Mat es una disciplina enfocada en la fortaleza del core, el control corporal y la alineación postural. Se practica sobre una colchoneta sin necesidad de máquinas, permitiendo desarrollar un cuerpo más fuerte, flexible y equilibrado.
⚡ Control y precisión: Movimientos suaves y controlados que fortalecen el abdomen, la espalda baja y las caderas.
⚡ Flexibilidad y equilibrio: Ejercicios que ayudan a mejorar la movilidad sin generar impacto.
⚡ Respiración y alineación: Trabajo consciente en la postura y la respiración para optimizar cada movimiento.
✅ Mejora la postura y alivia dolores de espalda
✅ Aumenta la flexibilidad sin riesgo de lesiones
✅ Ideal para cualquier edad y condición física
El entrenamiento funcional se basa en movimientos naturales que se realizan en la vida cotidiana, mejorando la fuerza, coordinación y resistencia con ejercicios dinámicos.
⚡ Ejercicios multiarticulares: Movimientos que involucran varios grupos musculares a la vez.
⚡ Uso del propio peso corporal: Flexiones, burpees, sentadillas y más.
⚡ Equipos como kettlebells y bandas elásticas: Para aumentar la intensidad y progresión del entrenamiento.
✅ Mejora la agilidad y la coordinación
✅ Aumenta la resistencia y la fuerza general
✅ Previene lesiones y mejora la postura
Una de las clases más intensas y energéticas, donde el ciclismo indoor se convierte en un desafío para mejorar la resistencia cardiovascular y la tonificación muscular.
⚡ Entrenamiento por intervalos: Alternamos fases de alta y baja intensidad para maximizar resultados.
⚡ Resistencia cardiovascular: Pedaleamos en distintos niveles de dificultad como subidas, sprints y cadencias controladas.
⚡ Tonificación de piernas y glúteos: Trabajo enfocado en fortalecer los músculos del tren inferior.
✅ Gran quema de calorías y mejora del metabolismo
✅ Fortalecimiento del corazón y los pulmones
✅ Reducción del estrés con música motivadora
El entrenamiento G.A.P. se centra en el trabajo de glúteos, abdominales y piernas, ayudando a tonificar y fortalecer estas áreas con ejercicios específicos.
⚡ Ejercicios de tonificación: Sentadillas, zancadas, elevaciones de pierna y planchas.
⚡ Uso de material complementario: Bandas elásticas, pesas y steps para mayor intensidad.
⚡ Ejercicios de resistencia y fuerza: Movimientos de repetición progresiva para fortalecer la musculatura.
✅ Mejora de la resistencia muscular
✅ Tonificación y firmeza en glúteos, abdomen y piernas
✅ Aumento de la estabilidad y equilibrio
Las artes marciales no solo son un entrenamiento físico, sino también un camino hacia la disciplina, la autodefensa y la mejora mental.
⚡ Kickboxing: Entrenamiento de golpes y patadas combinadas con fuerza y resistencia.
⚡ Boxeo: Trabajo técnico de puños, velocidad y reflejos.
⚡ MMA y grappling: Lucha cuerpo a cuerpo con técnicas avanzadas de combate.
✅ Mejora la resistencia y la fuerza explosiva
✅ Aumenta la confianza y la capacidad de reacción
✅ Desarrollo del autocontrol y la disciplina
Entrena en un espacio diseñado para que superes tus limites. Contamos con equipamiento de última generación, áreas amplias y un ambiente motivador para que disfrutes cada sesión.
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Nutrition Plan
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